Kone taka ristit

Kuinka suorittaa Kone taka ristit

Kuinka suorittaa

Kone taka ristit

Harjoituksen kuvaus

Istu penkillä selkä suorana, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Suorista käsivarret eteen ja tartu laitteen kahvoihin kämmenet alaspäin.
Vedä kahvat ja avaa kädet sivuille.
Kun kädet ovat olkapäiden linjassa, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä rinta ulkona ja selkä suorana.
Vältä taaksepäin nojautumista.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Takimmainen hartialihas
Välineet: Neulakone
Otto: Vasara
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Nov 4, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 4, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun seurantaa sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenivihko

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä