크런치

수행하는 방법 크런치

수행하는 방법

크런치

운동 설명

등을 대고 누워 무릎을 약간 굽히고, 발은 땅에 대고, 팔은 어깨 높이까지 올려.
복근을 조이고 상체를 들어 올리며 팔을 앞으로 뻗습니다
몇 초간 유지하다가 천천히 시작 위치로 돌아가세요.

운동 팁

무릎을 과도하게 굽히지 마세요.
목을 중립 위치에 유지하세요.
숨을 참지 말라.

게시 날짜: Oct 11, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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