Crunchs

Comment effectuer Crunchs

Comment effectuer

Crunchs

Description de l'exercice

Allongez-vous sur le dos, genoux légèrement fléchis, pieds posés sur le sol et bras levés à la hauteur des épaules.
Contractez vos abdominaux et soulevez le haut de votre dos du sol, en avançant les bras devant vous.
Maintenez quelques secondes puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils d'exercice

Ne pliez pas excessivement les genoux.
Gardez le cou dans une position neutre.
Évitez de retenir votre respiration.

Date de publication : 11 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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