クランチ

実行方法 クランチ

実行方法

クランチ

エクササイズ説明

  1. 仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、足を地面に置き、腕は肩の高さまで上げます。
  2. 腹筋を締め、上背部を地面から持ち上げ、腕を前方に伸ばします。
  3. 数秒間キープして、ゆっくり元の姿勢に戻します。

エクササイズヒント

  1. 膝を過度に曲げないようにしてください。
  2. 首は自然な位置に保ってください。
  3. 息を止めないようにしてください。

公開日： Oct 11, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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