Abdominais

Como realizar Abdominais

Como realizar

Abdominais

Descrição do exercício

  1. Deite-se de costas com os joelhos levemente dobrados, pés no chão e braços elevados até a altura dos ombros.
  2. Contraa o abdômen e levante a parte superior das costas do chão, estendendo os braços para frente
  3. Segure por alguns segundos e volte lentamente à posição inicial.

Dicas de exercícios

  1. Não dobre excessivamente os joelhos.
  2. Mantenha o pescoço em posição neutra.
  3. Evite prender a respiração.

Data de publicação: Oct 11, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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