Bauchpressen

Wie man auftritt Bauchpressen

Wie man auftritt

Bauchpressen

Übungsbeschreibung

  1. Lege dich auf den Rücken, die Knie leicht gebeugt, die Füße auf dem Boden und die Arme auf Schulterhöhe gehoben.
  2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und heben Sie Ihren oberen Rücken vom Boden ab, wobei Sie mit den Armen nach vorne greifen
  3. Halten Sie ein paar Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Übungstipps

  1. Beuge deine Knie nicht übermäßig.
  2. Halten Sie Ihren Hals in einer neutralen Position.
  3. Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.

Datum der Veröffentlichung: Oct 11, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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