Crujidos

Como Realizar Crujidos

Como Realizar

Crujidos

Descripción del ejercicio

  1. Tumbarse boca arriba con las rodillas ligeramente dobladas, los pies en el suelo y los brazos elevados a la altura de los hombros.
  2. Aprieta los abdominales y levanta la parte superior de la espalda del suelo, extendiendo los brazos hacia adelante
  3. Mantén la posición unos segundos y vuelve poco a poco a la posición inicial.

Consejos de ejercicio

  1. No dobles las rodillas en exceso.
  2. Mantén el cuello en posición neutral.
  3. Evita contener la respiración.

Fecha de publicación: Oct 11, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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