Ćwiczenia brzucha

Jak wykonać Ćwiczenia brzucha

Jak wykonać

Ćwiczenia brzucha

Opis ćwiczenia

  1. Połóż się na plecach z lekko zgiętymi kolanami, stopami na ziemi i ramionami uniesionymi do wysokości barków.
  2. Ściśnij mięśnie brzucha i unieś górną część pleców z ziemi, wyciągając rękami do przodu
  3. Przytrzymaj kilka sekund i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Nie uginaj nadmiernie kolan.
  2. Trzymaj szyję w pozycji neutralnej.
  3. Unikaj wstrzymywania oddechu.

Data publikacji: Oct 11, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym śledzenie postępów treningowych

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty darmowa aplikacja do śledzenia treningów na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs | Gym Log Track FR
Español - Crujidos | Gym Log Track ES
български - Крънчове | Gym Log Track BG
Português - Abdominais | Gym Log Track PT
Deutsch - Bauchpressen | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali | Gym Log Track IT
日本語 - クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Břišní svaly | Gym Log Track CS
Dansk - Mavebøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL