卷腹

如何执行 卷腹

如何执行

卷腹

动作描述

  1. 仰躺，膝盖微微弯曲，双脚着地，双臂举至肩膀高度。
  2. 收紧腹部，抬起上背部离地，双臂向前伸出 3.保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置。

动作技巧

  1. 不要过度弯曲膝盖。
  2. 保持颈部保持中立姿势。
  3. 不要屏住呼吸。

发布日期： Oct 11, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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