풀업 손바닥을 위로

수행하는 방법 풀업 손바닥을 위로

수행하는 방법

풀업 손바닥을 위로

운동 설명

오버핸드 그립으로 바에 매달리고 손을 어깨 너비보다 넓게 두는 것부터 시작하세요.
무릎을 굽히고 발을 서로 겹쳐서 바닥에 닿지 않도록 하세요.
팔짱을 끼고 가슴을 바 쪽으로 끌어당기세요.
천천히 초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

바에 매달려 있을 때 흔들리지 마세요.
팔 근육을 사용해 몸을 끌어올리세요.
몸을 낮추면서 자유롭게 떨어지지 말라.

게시 날짜: Nov 7, 2025
마지막 업데이트: Nov 7, 2025

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