懸垂 手のひらを下に向けて

実行方法 懸垂 手のひらを下に向けて

実行方法

懸垂 手のひらを下に向けて

エクササイズ説明

  1. 肩幅より広めに手を置き、順手でバーにぶら下がることから始めます。
  2. 膝を曲げて足を交差させ、床につかないようにします。
  3. 腕を曲げて胸をバーに近づけながら体を引き上げます。
  4. ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. バーにぶら下がっている間に揺れないように。
  2. 腕の筋肉を使って体を引き上げる。
  3. 体を下げて自由に倒れないように。

公開日： Nov 7, 2025
最終更新日： Nov 7, 2025

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