Trauka nuo skersinio

Kaip atlikti Trauka nuo skersinio

Kaip atlikti

Trauka nuo skersinio

Pratimo aprašymas

  1. Pradėkite pakabindami ant strypo su rankena ir rankomis plačiau nei pečių plotis.
  2. Sulenkite kelius ir susukite kojas vienas ant kito, kad jie nenukristų nuo grindų.
  3. Pakelkite save sulenkdami rankas ir pakelkite krūtinę link juostos.
  4. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Venkite siūbuoti kabėdami ant juostos.
  2. Pakelkite save naudodami rankų raumenis.
  3. Neleiskite sau laisvai kristi nuleisdami kūną.

Išleista: Nov 7, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 7, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso sekimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės pratimų programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Pull Ups | Gym Log Track
Français - Tractions avec prise en supination | Gym Log Track FR
Español - Dominadas con agarre de mano en pronación | Gym Log Track ES
български - Набирания | Gym Log Track BG
Português - Flexões na barra fixa | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge mit Obergriff | Gym Log Track DE
Italiano - Tirare su con presa pronato | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂 手のひらを下に向けて | Gym Log Track JA
한국인 - 풀업 손바닥을 위로 | Gym Log Track KO
中国人 - 拉起 手掌向下 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 懸垂引體 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Shyby | Gym Log Track CS
Dansk - Pull Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Τραβήξτε επάνω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie nachwytem pronującym | Gym Log Track PL
Svenska - Dra upp | Gym Log Track SV
Русский - Подтягивания | Gym Log Track RU
Eesti - Lõuatõmbed | Gym Log Track ET
Suomi - Leuanvetot | Gym Log Track FI
Magyar - Húzódzkodás | Gym Log Track HU