Tractions avec prise en supination

Comment effectuer Tractions avec prise en supination

Comment effectuer

Tractions avec prise en supination

Description de l'exercice

  1. Commencez par vous suspendre à une barre avec une prise en pronation et les mains placées plus écartées que la largeur des épaules.
  2. Pliez les genoux et croisez vos pieds pour les maintenir éloignés du sol.
  3. Remontez en pliant les bras et rapprochez votre poitrine de la barre.
  4. Revenez lentement à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Évitez de vous balancer en vous accrochant au guidon.
  2. Remontez-vous en utilisant les muscles de vos bras.
  3. Ne te laisse pas tomber librement en baissant ton corps.

Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre application de suivi d'entraînement

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser application de suivi de la condition physique

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel application d'exercices de gym

Afficher cette page dans une autre langue
English - Pull Ups | Gym Log Track