Zeskanuj, aby pobrać
Zeskanuj, aby pobrać
Śledź podnoszenie ciężarów przy pomocy różnych rodzajów sztang, maszyny Smitha, sztangielek, maszyn na wolny ciężar (nakładane talerze), maszyn stosowych (pin-loaded), maszyn ze wspomaganiem/dodatkowym ciężarem oraz sprzętów takich jak piłki lekarskie
Obciążenia Sztangielka Ze wspomaganiem / Z ciężarem Piłka lekarska Maszyny stosoweZapisuj ćwiczenia używając Sztangi, Gryfu łamanego, Gryfu hex, Maszyny Smitha lub maszyn ze stosem z wolnym obciążeniem
Zapisuj ćwiczenia ze sztangielkami
Zapisuj ćwiczenia korzystając z maszyn ze wspomaganiem, doczepianych łańcuchów lub pasów z dodatkowym ciężarem
Zapisuj ćwiczenia przy użyciu piłki lekarskiej
Zapisuj ćwiczenia na maszynach stosowych (pin-loaded)
Data publikacji: 22 marca 2026
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026