Сгибание рук с широким хватом штанги

Как выполнить Сгибание рук с широким хватом штанги

Как выполнить

Сгибание рук с широким хватом штанги

Описание упражнения

  1. Стойте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Держите штангу ближе к бёдрам хватом снизу, прямыми руками и ладонями шире ширины плеч.
  3. Поднимите штангу к плечам, сложив руки.
  4. Когда он достигает плеч, возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

  1. Держите локти близко к торсу.
  2. Держите тело устойчивым и избегайте наклона в стороны.
  3. Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц
Бицепсы
Вторичная группа мышц
Внутренняя головка
Оборудование
Штанга
Схватка
Под головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 28, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Профессионально отслеживать поднятие тяжестей

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Wide Grip Barbell Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des avec barre à prise large | Gym Log Track FR
Español - Curls con barra con agarre ancho | Gym Log Track ES
български - Застъпени къдрици с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões com barra com pegada larga | Gym Log Track PT
Deutsch - Breitgriff-Langhantelcurls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl con bilanciere a presa larga | Gym Log Track IT
日本語 - ワイドグリップバーベルカール | Gym Log Track JA
한국인 - 와이드 그립 바벨 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 宽握杠铃弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 寬握槓鈴彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bicepsové lokny s širokým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Bredt greb vægtstang Krøller | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις με μπάρα με ευρεία λαβή | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie ramion z sztangą z szerokim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Bredgreppsbarsbellcurls | Gym Log Track SV
Eesti - Laia haardega kangiga lokid | Gym Log Track ET
Suomi - Leveä ote tanko hauis kiehkura | Gym Log Track FI
Magyar - Széles fogású súlyzó hajlítás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Platus rankų laikymas su štanga raumenų lenkiimai | Gym Log Track LT