Обратная летающая гребля с гантелями

Как выполнить Обратная летающая гребля с гантелями

Как выполнить

Обратная летающая гребля с гантелями

Описание упражнения

Лягте лицом вниз на наклонную скамью, колени согнуты.
Возьмите гантели в руки, руки слегка согнуты, локти широко расставлены, ладони вниз.
Поднимайте гантели, отводя руки назад, пока не сведете лопатки.
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину прямо и избегайте сутулости.
Держите плечи неподвижными.
Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц: Спина
Вторичная группа мышц: Средняя часть спины
Оборудование: Гантели
Схватка: Молот
Номер захвата: Одной рукой

Дата публикации: Sept 11, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для записи тренировок в спортзале

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для календаря тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения журнала тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке