Приседания в воздухе

Как выполнить Приседания в воздухе

Как выполнить

Приседания в воздухе

Описание упражнения

  1. Встаньте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки положите на противоположные плечи.
  2. Опустите таз вниз, сгибая колени.
  3. Когда бедра станут параллельны полу, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямой и избегайте наклона вперёд.
  2. Не позволяйте коленям выдвигаться слишком далеко вперёд.
  3. Поддерживайте ровный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.

Дата публикации: Sept 27, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для набора силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для отслеживания целей в фитнесе

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Air Squats | Gym Log Track
Français - Squats aériens | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas en el aire | Gym Log Track ES
български - Клякания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamentos aéreos | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi aereo | Gym Log Track IT
日本語 - エアスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Dřepy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftsquats | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady w powietrzu | Gym Log Track PL
Svenska - Luftknäböj | Gym Log Track SV
Eesti - Õhukükid | Gym Log Track ET
Suomi - Ilmasquat | Gym Log Track FI
Magyar - Légtérben végzett guggolás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Oro pritūpimai | Gym Log Track LT