Arnoldpress med hantlar

Hur man utför Arnoldpress med hantlar

Hur man utför

Arnoldpress med hantlar

Övningsbeskrivning

Sitt på en bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
Håll hantlarna med armarna korsade mot bröstet och handflatorna bakåt.
Öppna armbågarna brett, vrid underarmarna inåt och sträck ut armarna över huvudet för att höja hantlarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen väl stödd och luta dig inte framåt.
Håll handlederna i neutral position medan du håller hantlarna.
Upprätthålla ett regelbundet andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Axlar
Sekundär muskelgrupp: Hela axlarna
Utrustning: Hantel
Greppa: Rotering
Greppnummer: Enkel

Publiceringsdatum: Aug 31, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spela in träning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gymdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell lyftspårningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk