Hantelväska Rad

Hur man utför Hantelväska Rad

Hur man utför

Hantelväska Rad

Övningsbeskrivning

Stå upprätt med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
Ta tag i hantlarna nära låren med ett överhandsgrepp, armarna raka och händerna placerade dubbelt axelbrett isär.
Lyft hantlarna mot bröstet genom att böja armarna och för dina armbågar över axlarna som om du lyfte en resväska till armhålorna.
Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
Håll inte armbågarna nära kroppen.
Bibehåll ett regelbundet andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Axlar
Sekundär muskelgrupp: Bakre deltoider
Utrustning: Hantel
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Aug 31, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningstracker-app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsspårare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymlogg

Visa den här sidan på ett annat språk