Skulderlyft med skivstång

Hur man utför Skulderlyft med skivstång

Hur man utför

Skulderlyft med skivstång

Övningsbeskrivning

  1. Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
  2. Håll en skivstång framför låren med armarna raka längs sidorna.
  3. Lyft axlarna mot öronen.
  4. Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Lyft inte fötterna från golvet och undvik att böja armarna.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp
Axlar
Sekundär muskelgrupp
Trapezius
Utrustning
Skivstång
Greppa
Omvänd
Greppnummer
Två händer

Publiceringsdatum: Oct 1, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsdagbok app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok app

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrkelyftsspårare

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Barbell Shrugs | Gym Log Track
Français - Haussements d'épaules avec barre | Gym Log Track FR
Español - Encogimiento de hombros con barra | Gym Log Track ES
български - Повдигане на рамене с щанга | Gym Log Track BG
Português - Encolhimento de ombros com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Schulterheben | Gym Log Track DE
Italiano - Alzate di spalle con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルシュラッグ | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 숄더 숄더 | Gym Log Track KO
Čeština - Zvedání ramen s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstangs-skuldertræk | Gym Log Track DA
ελληνικά - Σήκωμα ώμων με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Wzruszanie ramion ze sztangą | Gym Log Track PL