Sidolyft med kabel

Hur man utför Sidolyft med kabel

Hur man utför

Sidolyft med kabel

Övningsbeskrivning

Stå och håll i pullymaskinens ställning med vänster hand och luta dig bakåt medan du böjer ditt främre knä.
Håll kabeln i höger hand med armen hängande vid sidan.
Dra kabeln mot höger samtidigt som du för armen till axelhöjd.
Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak.
Undvik att böja armen när du drar i kabeln.
Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Axlar
Sekundär muskelgrupp: Laterala deltoider
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Sept 8, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spåra framsteg i styrketräning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsinspelningsapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att hålla koll på träningspass

Visa den här sidan på ett annat språk