Elevações laterais com cabo

Como realizar Elevações laterais com cabo

Como realizar

Elevações laterais com cabo

Descrição do exercício

Fique segurando o suporte da máquina de pully com a mão esquerda e incline-se para trás enquanto dobro o joelho dianteiro.
Segure o cabo com a mão direita com o braço pendurado ao lado do corpo.
Puxe o cabo para a direita enquanto leva o braço até a altura do ombro.
Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas.
Evite dobrar o braço ao puxar o cabo.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltóides Laterais
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Sept 8, 2025
Última atualização: Nov 1, 2025

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