Ανύψωση πλάγια με καλώδιο

Πώς να εκτελέσετε Ανύψωση πλάγια με καλώδιο

Πώς να εκτελέσετε

Ανύψωση πλάγια με καλώδιο

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε κρατώντας τη σχάρα του μηχανήματος με το αριστερό σας χέρι και γείρετε προς τα πίσω ενώ λυγίζετε το μπροστινό σας γόνατο.
Κρατήστε το καλώδιο στο δεξί σας χέρι με το χέρι σας να κρέμεται στο πλάι.
Τραβήξτε το καλώδιο προς τα δεξιά σας ενώ παίρνετε το χέρι σας στο ύψος των ώμων.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση αργά και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
Αποφύγετε να λυγίζετε το χέρι σας ενώ τραβάτε το καλώδιο.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Ώμοι
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Πλευρικοί Δελτοειδείς
Εξοπλισμός: Μηχανή PIN
Λαβή: Σφυρί
Αριθμός λαβής: Ένα χέρι

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 8, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 1, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για παρακολούθηση της προόδου στην άρση βαρών

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή καταγραφής προπονήσεων

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα