Zvedání do strany s lanem

Jak provést Zvedání do strany s lanem

Jak provést

Zvedání do strany s lanem

Popis cvičení

Postavte se levou rukou s držákem stroje, okloňte se dozadu a pokrčte přední koleno.
Držte kabel v pravé ruce s paží viselou podél těla.
Táhněte lano doprava, přičemž ruku držíte do výšky ramen.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Drž záda rovně.
Vyhněte se ohýbání paže při tahání lana.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Postranní deltové svaly
Vybavení: Stroj na špendlíky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Sept 8, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování pokroku v posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování tréninků

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce