ケーブルラテラルレイズ

実行方法 ケーブルラテラルレイズ

実行方法

ケーブルラテラルレイズ

エクササイズ説明

  1. 左手でプーリーマシンのラックを持ち、前方の膝を曲げながら後ろに傾きます。
  2. 右手でケーブルを持ち、腕を体の横に垂らします。
  3. 腕を肩の高さまで上げながら、ケーブルを右側に引きます。
  4. ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ちます。
  2. ケーブルを引くときに腕を曲げないようにします。
  3. 呼吸をスムーズに保ちます。

主な筋肉群
肩部
二次的な筋群
側デルタ筋
器具
ピンマシン
握る
ハンマーグリップ
グリップナンバー
片手

公開日: Sept 8, 2025
最終更新日: Nov 1, 2025

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