ケーブルラテラルレイズ

実行方法ケーブルラテラルレイズ

実行方法

ケーブルラテラルレイズ

エクササイズ説明

左手でプーリーマシンのラックを持ち、前方の膝を曲げながら後ろに傾きます。
右手でケーブルを持ち、腕を体の横に垂らします。
腕を肩の高さまで上げながら、ケーブルを右側に引きます。
ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ちます。
ケーブルを引くときに腕を曲げないようにします。
呼吸をスムーズに保ちます。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 側デルタ筋
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Sept 8, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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