Bredgreppsbarsbellcurls

Hur man utför Bredgreppsbarsbellcurls

Hur man utför

Bredgreppsbarsbellcurls

Övningsbeskrivning

Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
Ta tag i skivstången nära låren med ett underhandsgrepp, raka armar och händer bredare än axelns bredd.
Lyft skivstången mot axlarna genom att korsa armarna.
När den närmar sig axlarna, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll armbågarna nära bålen.
Håll kroppen stabil och undvik att luta åt sidorna.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Biceps
Sekundär muskelgrupp: Inre huvud
Utrustning: Skivstång
Greppa: Under
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 28, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrketrackerapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för att logga träningspass

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Professionellt spåra tyngdlyftning

Visa den här sidan på ett annat språk