Nedgång Flys med hantel och bänk

Hur man utför Nedgång Flys med hantel och bänk

Hur man utför

Nedgång Flys med hantel och bänk

Övningsbeskrivning

  1. Lägg dig på en nedåtgående bänk med ryggen stödd, knäna böjda och benen fästa mot rullbarerna.
  2. Ta hantlarna i händerna med armarna brett isär, armbågarna lätt böjda och handflatorna vända mot taket.
  3. Höj hantlarna genom att föra armarna nära.
  4. Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen ordentligt stödjad mot bänken.
  2. Håll inte armarna helt sträckta.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Bröst
Sekundär muskelgrupp
Nedre bröstet
Utrustning
Hantel
Greppa
Hammare
Greppnummer
En hand

Publiceringsdatum: Oct 19, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrketrackerapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för att logga träningspass

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Professionellt spåra tyngdlyftning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Decline Bench Dumbbell Flys | Gym Log Track
Français - Écartés avec haltères sur décliné plat | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - Флай с дъмбели на упадък пейка | Gym Log Track BG
Português - Abertura com halteres no banco declinado | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 데클라인 벤치 덤벨 플라이 | Gym Log Track KO
Čeština - Rozpažování s jednoručkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk med håndvægte brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανοίγματα με αλτήρες σε Καθόδου πάγκο | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z hantlami na opadającą ławce | Gym Log Track PL