Langetatud pingipink hantlitega lendamine

Kuidas esineda Langetatud pingipink hantlitega lendamine

Kuidas esineda

Langetatud pingipink hantlitega lendamine

Harjutuse kirjeldus

Heida laskumispingile, selg toetatud, põlved kõverdatud ja jalad rullvardade vastu toetatud.
Haara hantlid käes, käed laiali, küünarnukid kergelt kõverdatud ja peopesad lakke suunatud.
Tõsta hantlid, tuues käed lähedale.
Tagasi algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg pingil kenasti toetatud.
Ära hoia käsi täiesti sirged.
Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Alamine rindkere
Varustus: Hantel
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 19, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõutrackeri rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada rakendus treeningute logimiseks

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Professionaalselt jälgi jõutreeningut

Vaata seda lehte teises keeles