Abertura com halteres no banco declinado

Como realizar Abertura com halteres no banco declinado

Como realizar

Abertura com halteres no banco declinado

Descrição do exercício

Deite-se em um banco inclinado com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pernas presas às barras de rolo.
Pegue os halteres nas mãos com os braços abertos, cotovelos levemente dobrados e palmas voltadas para o teto.
Levante os halteres aproximando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas no banco.
Não mantenha os braços totalmente esticados.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Inferior
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 19, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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