Écartés avec haltères sur décliné plat

Comment effectuer Écartés avec haltères sur décliné plat

Comment effectuer

Écartés avec haltères sur décliné plat

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc incliné avec le dos soutenu, les genoux pliés et les jambes fixées contre les barres de rouleau.
Prenez les haltères dans vos mains, les bras écartés, les coudes légèrement pliés et les paumes tournées vers le plafond.
Soulevez les haltères en rapprochant vos bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos bien soutenu sur le banc.
Ne gardez pas les bras complètement tendus.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Bas de poitrine
Équipement: Haltère
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 19 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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