Флай с дъмбели на упадък пейка

Как да изпълня Флай с дъмбели на упадък пейка

Как да изпълня

Флай с дъмбели на упадък пейка

Описание на упражнението

Легнете на пейка за спускане с гръб, свити колене и крака, притиснати към ролковите лостове.
Хванете дъмбелите в ръцете си с широко разтворени ръце, леко свити лакти и длани обърнати към тавана.
Вдигнете дъмбелите, като приближите ръцете си.
Върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръжте гърба си добре поддържан на пейката.
Не държите ръцете си изцяло прави.
Поддържайте равномерно дишане.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Долната част на гърдите
Оборудване: Дъмбел
Схватка: Чук
Номер на захвата: Едноръчно

Дата на публикуване: Oct 19, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за следене на сила

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за записване на тренировки

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Професионално следя вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език