Rozpažování s jednoručkami na skloněná lavici

Jak provést Rozpažování s jednoručkami na skloněná lavici

Jak provést

Rozpažování s jednoručkami na skloněná lavici

Popis cvičení

Lehněte si na lavici pro spád s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama připevněnýma k kolečkům.
Vezměte jednoručky do rukou s pažemi široce roztaženými, lokty mírně pokrčenými a dlaněmi směřujícími ke stropu.
Zvedněte jednoručky přiblížením paží k sobě.
Vraťte se na počáteční pozici a opakujte.

Tipy k cvičení

Drž záda pěkně opřená o lavici.
Nedržte ruce úplně rovně.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Dolní část hrudníku
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 19, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování síly

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Profesionálně sledovat posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce