Nusileidžiančios suolelio hantelių skraidymo

Kaip atlikti Nusileidžiančios suolelio hantelių skraidymo

Kaip atlikti

Nusileidžiančios suolelio hantelių skraidymo

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos pritvirtintos prie ritininių strypų.
  2. Suimkite hantelius rankose plačiai išskėstomis rankomis, alkūnėmis šiek tiek sulenktomis ir delnais nukreiptais į lubas.
  3. Pakelkite hantelius priartindami rankas.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą gerai remiamą ant suoliuko.
  2. Nesilaikykite rankų visiškai ištiesintų.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimo ritmą.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Apatinė krūtinė
Įranga
Hanteliai
Gripas
Plaktukas
Grip Numeris
Viena ranka

Išleista: Oct 19, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti programėlė treniruočių fiksavimui

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Profesionaliai sekti svorio kėlimą

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Decline Bench Dumbbell Flys | Gym Log Track
Français - Écartés avec haltères sur décliné plat | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - Флай с дъмбели на упадък пейка | Gym Log Track BG
Português - Abertura com halteres no banco declinado | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 데클라인 벤치 덤벨 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳哑铃飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳啞鈴飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Rozpažování s jednoručkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk med håndvægte brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανοίγματα με αλτήρες σε Καθόδου πάγκο | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z hantlami na opadającą ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång Flys med hantel och bänk | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Расправление рук с гантелями на снижение скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Langetatud pingipink hantlitega lendamine | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeva penkki käsipaino ristit | Gym Log Track FI
Magyar - Elutasít padon végzett kézisúlyzós tárogatás | Gym Log Track HU