Aperturas con mancuernas en banco declinado

Como Realizar Aperturas con mancuernas en banco declinado

Como Realizar

Aperturas con mancuernas en banco declinado

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco inclinado con la espalda apoyada, las rodillas flexionadas y las piernas pegadas a las barras rodantes.
Agarra las mancuernas con los brazos abiertos, los codos ligeramente doblados y las palmas mirando al techo.
Levanta las mancuernas acercando los brazos.
Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada en el banco.
No mantengas los brazos completamente rectos.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Pecho inferior
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 19, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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