Hantel bakåtflykt

Hur man utför Hantel bakåtflykt

Hur man utför

Hantel bakåtflykt

Övningsbeskrivning

Ligg ner med ansiktet mot en lutande bänk, knäna böjda.
Ta hantlarna i händerna med armarna lätt böjda, armbågarna öppna och handflatorna mot golvet.
Lyft hantlarna genom att dra armarna bakåt tills du nypper skulderbladen.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
Håll axlarna stilla.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Mellersta ryggen
Utrustning: Hantel
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Sept 11, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gyminspelningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningskalenderapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymjournalapp

Visa den här sidan på ett annat språk