Nära grepp-pressar nedåt

Hur man utför Nära grepp-pressar nedåt

Hur man utför

Nära grepp-pressar nedåt

Övningsbeskrivning

Stå upprätt med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
Ta tag i V-stången framför bröstet med böjda armar och armbågarna ut åt sidorna.
Dra stången nedåt genom att räta ut armarna.
När armarna är helt utsträckta, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak och bröstet öppet.
Använd inte kroppsvikten för att dra stången och undvik att gunga.
Håll armbågarna nära kroppen och undvik att röra dem.

Primär muskelgrupp: Triceps
Sekundär muskelgrupp: Mediala triceps
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 18, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Följ dina framsteg för denna övning med vår gymspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessspårarapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd vår professionella gymapp

Visa den här sidan på ett annat språk