仰卧起坐

如何执行 仰卧起坐

如何执行

仰卧起坐

动作描述

  1. 仰躺，膝盖折叠，双脚保持与肩同宽。
  2. 双手交叉放在头后。
  3. 通过收缩腹部肌肉，将躯干抬高到膝盖方向。
  4. 缓慢返回初始位置并重复。

动作技巧

  1. 不要把脚靠近臀部。
  2. 保持背部挺直，颈部保持中立。
  3. 回到地面时保持腹肌活跃，不要让自己自由倒下。

发布日期： Sept 3, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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