辅助/负重双杠臂屈伸

如何执行 辅助/负重双杠臂屈伸

如何执行

辅助/负重双杠臂屈伸

动作描述

  1. 站在胸臂屈伸机的杠铃之间，双臂弯曲，从背部穿过杠铃。
  2. 将哑铃放在双腿之间，弯曲膝盖和臀部，将自己抬离地面。
  3. 伸直手臂来拉自己起来。
  4. 返回初始位置并重复。

动作技巧

  1. 全程保持身体前倾。
  2. 保持良好的节奏和节奏。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
胸肌训练
次要肌肉群
整个胸部
器械
辅助/加权机器
握柄
锤式
握把编号
双手

发布日期： Oct 4, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

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