内收肌训练机

如何执行 内收肌训练机

如何执行

内收肌训练机

动作描述

  1. 坐在髋内收机上，背部挺直，膝盖张开弯曲，双脚放在脚踏板上。
  2. 将带护垫的车把贴在膝盖内侧。
  3. 闭合膝盖，将杠铃合拢。
  4. 当杠杆汇合时，回到初始位置并重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 不要抬起臀部离开座位。
  3. 保持平稳的呼吸模式。

主要肌群
腿部
次要肌肉群
内收肌
器械
钉机

发布日期： Oct 2, 2025
最后更新： Nov 1, 2025

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