跳绳

如何执行 跳绳

如何执行

跳绳

动作描述

  1. 站得笔直，背部挺直，双脚与肩同宽。
  2. 通过用脚趾推动跳跃，并快速移动手腕，就像用绳子穿过脚一样。
  3. 脚尖着地，然后跳跃并重复这个动作。

动作技巧

  1. 把脚抬离地面几英寸。
  2. 不要跳得太高。
  3. 慢慢开始，然后保持合适的节奏。

发布日期： Nov 7, 2025
最后更新： Nov 7, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始记录这项举重训练

使用我们的跟踪功能记录您的进度 举重追踪应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 健身日志应用

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 健身日志应用

以其他语言查看此页面
English - Skipping Rope | Gym Log Track
Français - Corde à sauter | Gym Log Track FR
Español - Saltar a la comba | Gym Log Track ES
български - Скачане на въже | Gym Log Track BG
Português - Pular corda | Gym Log Track PT
Deutsch - Seilspringen | Gym Log Track DE
Italiano - Salto con la corda | Gym Log Track IT
日本語 - 縄跳び | Gym Log Track JA
한국인 - 줄넘기 | Gym Log Track KO
中國人 - 跳繩 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Švihadlo | Gym Log Track CS
Dansk - Sjippetov | Gym Log Track DA
ελληνικά - Σχοινάκι | Gym Log Track EL
Polski - Skakanka | Gym Log Track PL
Svenska - Hopprep | Gym Log Track SV
Eesti - Hüppeliin | Gym Log Track ET