Σχοινάκι

Πώς να εκτελέσετε Σχοινάκι

Πώς να εκτελέσετε

Σχοινάκι

Περιγραφή άσκησης

  1. Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
  2. Πηδήξτε πιέζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετακινήστε γρήγορα τους καρπούς σας σαν να περνάτε ένα σχοινί από τα πόδια σας.
  3. Προσγειωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, μετά πηδήξτε και επαναλάβετε τη σειρά.

Συμβουλές άσκησης

  1. Σηκώστε τα πόδια σας λίγα εκατοστά από το πάτωμα.
  2. Μην πηδάτε πολύ ψηλά.
  3. Ξεκινήστε αργά και μετά διατηρήστε τον κατάλληλο ρυθμό.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 7, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκινήστε την παρακολούθηση αυτής της άσκησης με βάρη

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης ανύψωσης βαρών

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή ημερολογίου γυμναστικής

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή ημερολογίου προπόνησης

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα
English - Skipping Rope | Gym Log Track
Français - Corde à sauter | Gym Log Track FR
Español - Saltar a la comba | Gym Log Track ES
български - Скачане на въже | Gym Log Track BG
Português - Pular corda | Gym Log Track PT
Deutsch - Seilspringen | Gym Log Track DE
Italiano - Salto con la corda | Gym Log Track IT
日本語 - 縄跳び | Gym Log Track JA
한국인 - 줄넘기 | Gym Log Track KO
Čeština - Švihadlo | Gym Log Track CS
Dansk - Sjippetov | Gym Log Track DA