跳繩

如何執行 跳繩

如何執行

跳繩

訓練項目說明

  1. 站直，背部挺直，雙腳與肩同寬。
  2. 用腳尖跳起，同時快速轉動手腕，像是在腳下甩繩子一樣。
  3. 用腳尖著地，然後再次跳起，重複這個動作。

訓練技巧

  1. 將雙腳抬離地面幾英寸。
  2. 不要跳太高。
  3. 慢慢開始，然後保持適當的節奏。

發佈日期： Nov 7, 2025
最後更新： Nov 7, 2025

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