縄跳び

実行方法縄跳び

実行方法

縄跳び

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。
つま先で地面を蹴ってジャンプし、まるで縄を足の下に通すかのように手首を素早く動かします。
つま先で着地し、再びジャンプしてこの動作を繰り返します。

エクササイズヒント

足を床から数インチ持ち上げます。
あまり高くジャンプしないでください。
ゆっくり始めて、適切なペースを維持します。

公開日： Nov 7, 2025
最終更新日： Nov 7, 2025

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