Pular corda

Como realizar Pular corda

Como realizar

Pular corda

Descrição do exercício

  1. Fique ereto com as costas esticadas e os pés na largura dos ombros.
  2. Pule empurrando os dedos dos pés e mova rapidamente os pulsos como se estivesse passando uma corda pelos pés.
  3. Aterrisse na ponta dos pés, depois pule e repita a sequência.

Dicas de exercícios

  1. Levante os pés alguns centímetros do chão.
  2. Não pule muito alto.
  3. Comece devagar, depois mantenha um ritmo adequado.

Data de publicação: Nov 7, 2025
Última atualização: Nov 7, 2025

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