哑铃深蹲

如何执行 哑铃深蹲

如何执行

哑铃深蹲

动作描述

  1. 站直，背部挺直，双脚与肩同宽，双手握哑铃，靠近臀部。
  2. 弯曲膝盖并降低身体，除非大腿与地面平行。
  3. 暂停，返回初始位置，重复此过程。

动作技巧

  1. 站直，背部挺直，双脚与肩同宽，双手握哑铃，靠近臀部。
  2. 弯曲膝盖并降低身体，除非大腿与地面平行。
  3. 暂停，返回初始位置，重复此过程。

主要肌群
腿部
次要肌肉群
股四头肌
器械
哑铃

发布日期： Oct 12, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

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