ダンベルスクワット

実行方法 ダンベルスクワット

実行方法

ダンベルスクワット

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを腰の横に持ちます。
  2. 膝を曲げ、太ももが床と平行になるまで腰を下ろします。
  3. 一瞬その姿勢を保ち、最初の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを腰の横に持ちます。
  2. 膝を曲げ、太ももが床と平行になるまで腰を下ろします。
  3. 一瞬その姿勢を保ち、最初の位置に戻り、繰り返します。

主な筋肉群
脚
二次的な筋群
大腿四頭筋
器具
ダンベル

公開日： Oct 12, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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