Αλτήρας οκλαδόν

Πώς να εκτελέσετε Αλτήρας οκλαδόν

Πώς να εκτελέσετε

Αλτήρας οκλαδόν

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε αλτήρες στα χέρια σας κοντά στους γοφούς σας.
Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε προς τα κάτω, εκτός εάν οι μηροί σας είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
Κρατήστε στιγμιαία, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε αλτήρες στα χέρια σας κοντά στους γοφούς σας.
Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε προς τα κάτω, εκτός εάν οι μηροί σας είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
Κρατήστε στιγμιαία, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Κύρια Ομάδα Μυών: Πόδια
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Τετρακέφαλοι
Εξοπλισμός: Αλτήρες

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 12, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή γυμναστικής

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα