Дъмбел клек

Как да изпълня Дъмбел клек

Как да изпълня

Дъмбел клек

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб, краката на ширината на раменете и дръжте дъмбелите в ръцете си близо до ханша.
Сгънете коленете си и се спуснете надолу, освен ако бедрата ви не са успоредни на пода.
Задръжте за момент, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Стойте изправени с изправен гръб, краката на ширината на раменете и дръжте дъмбели в ръцете си близо до ханша.
Сгънете коленете си и се спуснете надолу, освен ако бедрата ви не са успоредни на пода.
Задръжте за момент, върнете се в началната позиция и повторете.

Основна мускулна група: Крака
Вторична мускулна група: Четириглави мускули
Оборудване: Дъмбел

Дата на публикуване: Oct 12, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за следене на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за упражнения във фитнес

Прегледайте тази страница на друг език