Кабелно издърпване с широк хват

Как да изпълня Кабелно издърпване с широк хват

Как да изпълня

Кабелно издърпване с широк хват

Описание на упражнението

Качете се на машината с изправен гръб, коленете изправени и стъпала на пода.
Хванете краищата на щангата с захват над ръката.
Дръпнете щангата и я приближете към гърдите си, като скръстите ръце и сваляте лактите надолу.
Върнете се в началната позиция, като изправите ръцете си и след това повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си изправен и гърдите отворени.
Не вдигай бедрата си от седалката.
Дръжте врата си в неутрална позиция и поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група: Гръб
Вторична мускулна група: Лат
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Oct 1, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Проследявайте напредъка си за това упражнение с нашия проследяване на фитнес

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за фитнес тракер

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте нашите професионални приложение за фитнес

Прегледайте тази страница на друг език