Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит

Как да изпълня Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит

Как да изпълня

Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит

Описание на упражнението

Легнете на пейка за спускане с гръб, свити колене и крака, притиснати към ролковите лостове.
Дръжте щангата на машината Smith над гърдите си, с дланите напред и лактите под пейката.
Вдигнете щангата над гърдите си, като изправите ръцете си.
Върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гръб си добре подпрян.
Дръжте лактите си далеч от торса.
Поддържайте редовен дишателен режим.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Средната част на гърдите
Оборудване: Щанга
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Oct 16, 2025
Последна актуализация: Oct 29, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за следене на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за упражнения във фитнес

Прегледайте тази страница на друг език